父「あいたた・・・」
健「父さん、どうしたんだい？」
父「おお、健。いや、なに、朝から足を攣ってしまってな」
健「こむら返りってやつだね」
父「そうそう。これがまた攣った後もしばらく痛くてな・・・」
健「痛いよねー。でも、なんで攣るんだろう？」
康「こんにちはー！」
父「やあ、康君、いらっしゃい」
康「おじさん、こんにちは。どうしたんだ？」
父「いや、足を攣ってしまってな」
康「ああ、おじさん結構酒飲むもんな」
健「やあ、康。お酒と足を攣るのは関係あるの？」
康「よお、健。そうだな、お酒を飲むと足はつりやすくなる」
健「それはどうして？」
康「脱水になるからだな」
健「お酒って、水分を飲んでるのに脱水になるの？」
康「そうそう、アルコールってのは、どんどん体を脱水にするんだ」
健「そんなことないでしょ？」
康「あるぞ？ちなみに、おじさんは多い時はアルコールはどれくらい飲む？」
父「ん？んー・・・仕事の付き合いとかで飲むときは2～3リットルは飲むかなぁ」
康「それ、どのくらいの時間で飲む？」
父「まあ、2～3時間くらいかな」
康「そうだよな。健、ジュースでも水でも何でも良いけど、2～3時間で2～3リットルも飲めるか？」
健「とんでもない！絶対にそんなに飲めないよ！」
康「そうだよな。でも、アルコールなら飲める。なんでだと思う？」
健「んー・・・なんでだろう？」
康「アルコールは水分にならないから、飲めば飲むほど脱水になるんだ。だから、飲んでも飲んでも身体がうるおされず、短時間で沢山飲むことができる」
健「そんなことある！？」
康「細かく言うと違うけど、大まかにはそんな感じだな。だから、変な話だけど、飲めば飲むほど体が脱水になるんだ」
健「・・・今更だけど、今は足を攣る話だよね？」
康「そうそう。足を攣る、というのは結局脱水と筋肉の固さ、両方の影響で起きるんだ。だから、アルコールを飲んだ人はその日の夜に足を攣りやすいのは、脱水の影響だったりする」
健「なんで脱水だと足を攣りやすくなるの？」
康「凄い簡単に言うと、筋肉が働いたときに戻すための成分が足に行かないから。だから、筋肉が働いたまま固まってしまう」
健「足を攣るって、筋肉が働いてるの？」
康「そうそう。だから、攣ってる時って、つま先が下に引っ張られるだろ？ふくらはぎの筋肉の働きはつま先を下げるから、働くとそうなるんだ」
健「その働いたまま、固まっちゃうから、攣るんだね。んで、それを戻すには成分が必要だけど、脱水だとそこに成分がないってこと？」
康「必要な成分が回せない、って感じかな。二日酔いとかも言ってしまえば脱水の影響で、原因も同じような感じ」
父「じゃあ、どうすれば良いんだ？」
康「今はまだ痛みある？」
父「まだ少し残っている感じかな」
康「じゃあ、まだ軽症かな。予防をするのが良いと思う。まず、アルコールを飲んだ後は水分をしっかりと摂ること」
父「トイレが近くならないか？」
康「今、夜目は覚める？」
父「まあ、2回くらい起きるかな」
康「どうせ起きてるならその時にトイレ行けば良いから気にしないで大丈夫。後は、筋肉を固めないこと。何か運動してる？」
父「運動不足だからと、かかと上げをしてる。ふくらはぎは第二の心臓っていうから、鍛える方が良いかな、と思って」
康「それはすぐやめて。筋肉に負担をかけるとどんどん固くなる。運動不足を感じてるなら、毎日散歩に出る方が良いね」
父「なるほど。じゃあ、仕事から帰ってきたら少し歩いて、アルコールを飲んだ後は水を飲めば良いかな」
康「そうだね。あ、散歩の後も水分摂取はしっかりしてね」
健「実際に攣っちゃった後はどうすれば良いの？」
康「多少無理やりでも良いから、つま先を下に下げる。そうすると、筋肉の働きが解除されやすい。ただ、飽くまでこれは対処療法だから、あまりお勧めはしない」
健「なんで？」
康「攣るときってすごく強く筋肉が働いているから、無理やり下げると、力同士で喧嘩することになる。まあ、基本的にはないけど、痛める可能性も十分にあるからな」
健「でも、治すにはそれが一番良いんでしょ？」
康「最後まで攣るよりは、マシかな。でも、これはあくまでも最終手段だから、まずは水分摂って、ふくらはぎを柔らかくするのが一番良い」
父「そういえばばあちゃんも足攣るって言ってたな」
康「もしかして、お茶好きじゃない？」
父「まあ、昔の田舎の人だからな・・・お茶はかなり飲むらしい」
康「お茶も脱水の方向に体を向けるから、少し控えた方が良いかもね」
健「あれ、そういえば母さんも攣りやすいんじゃなかったっけ？」
康「おばさんの場合は・・・コーヒーかな？後は立ち方の問題だろうな。コーヒーも同じく脱水の傾向になりやすいからやめてもらった方が良いな」
健「なるほどね・・・じゃあ、まとめると」
・足を攣る原因は脱水+ふくらはぎの固さ
・一番の対策になるのは水分補給
・また、ふくらはぎを固める運動は控える
・アルコール、お茶、コーヒーはご法度
・攣った場合には、つま先を下に下げる
・攣ってしまうのはダメージが入るので予防が一番
健「っていう感じかな」
康「そうそう、そんな感じ。日常的に水分摂取しても駄目な場合は、各種専門機関に問い合わせて」
健「これ以外にやった方が良いことは？」
康「殆どの人で共通するのはこれくらいだから、それ以外になるとその人に合わせた治療が必要になる。ストレッチとかはあまりお勧めしない」
健「そうなんだね・・・ありがとう！勉強になったよ！」
康「それは良かった！もし良い記事だと思ったら、下記から共有してもらえると嬉しいです！」