いつもありがとうございます。

千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「果たして整体師はストレッチをするのか！？ストレッチが健康に効くって本当？」

です。

私はストレッチはほぼしません。

必要なものだけは必要な時にしますが、

日常的にしているストレッチは0です。

では、逆に毎日していることは？

水分摂取と姿勢です。

水分は2～4L。

姿勢は綺麗な姿勢ではなく、正しい姿勢作りです。

整体師というとストレッチをしてるイメージありますよね。

要は何を使って健康維持をしているかです。

ストレッチなのか？

姿勢なのか？

薬やサプリなのか？

食事なのか？

メンタルなのか？

どこに力を入れているかで、整体師がしていることも異なります。

なので、ストレッチをしている整体師の場所では、

ストレッチをして健康維持をしていくと思ってください。

最悪なのは何もしてないところで、練習会に力を入れているところですね。

本人たちの努力ではなく、治療を受けることで健康維持をしているところなので、

結局はずっと治療を受けていかないといけないわけです。

勿論、それで良いという方はそこに行くべきですが。

本日は、

何故ストレッチをするのか？

私は何故してないのか？

ヨガは身体に良いのか？

についてお伝えします。

そもそも、何故ストレッチをするのでしょうか？

ストレッチの効果は皆さんご存じですか？

様々なものが言われますが、

効果はほぼただ一つ、筋肉が伸びることです。

血流、柔軟性、姿勢などが言われますが、

それらは飽くまでも筋肉が伸びた結果出る効果であり、

ストレッチそのものにそういう効果はありません。

その為、ストレッチの場所によって全然効果が違います。

そして、人によって伸ばすべき、ストレッチするべき場所も違います。

例えば、腰痛のために行う腰のストレッチだと、

人によって腰痛の原因が異なるため、

腰痛に効くストレッチ、というのはありません。

反り腰での腰痛。

逆に腰が丸まっての腰痛。

使い過ぎでの腰痛。

骨折での腰痛。

腰痛にはパッと思いつく限りでも、

これだけの数の腰痛があります。

反り腰と腰が丸まった腰痛は、

全く逆の原因で起きている腰痛です。

使い過ぎの腰痛は筋肉が固いとか以前に、

腰の負担を和らげないといけません。

骨折の場合は、まず重要なのは安静です。

なので、腰痛にはこれ、というストレッチはないのです。

だからこそ、SNSなどで見た意味不明なストレッチは、

絶対にしないでほしいのです。

あなたに合ってるかすらわかりませんからね。

そして、上記の通り、逆のことをすれば、

もっと悪化することになります。

実際、当院に来られる方はSNSのストレッチで悪化した方もいます。

ストレッチは筋肉を伸ばすのと逆に、

逆側は縮める（力を入れる）ので、

原因を間違えた場合は余計に歪みを強くするのです。

だからこそ、正しいストレッチを行うのが重要です。

そして、合わないストレッチの場合は悪化するので、

必ずしもストレッチをするのが良い訳ではないのです。

その為、当院では初めて来た方にはストレッチは全て中止してもらいます。

病院で教わった。

以前行ってた整体院で教わった。

SNSで有名な先生が言ってた。

全て、あなたの体を良くできてない人の言っていることです。

なので、する意味がないのです。

そして・・・正直、ストレッチはめんどくさいです(笑)

勿論、当院ではストレッチを伝えてはいます。

ただ、そのストレッチも、別にずっとしていくものではなく、

良くなっていけば忘れても良いものです。

勿論、続ければ続けるほど健康にも良い影響がありますが、

別に不調がなく、その筋肉の固さが無ければしないで良いと思っています。

なので、私自身、何か不調が出始めない限りは、

ストレッチをすることはありません。

そして、お伝えするストレッチ4～5種以外に、

個別のストレッチをすることはありません。

患者さんにそれしかしてもらってないのに、

私が別のストレッチをしていたら変ですもんね(笑)

事実として、私も患者さんもそれで良くなっているので、

する必要はないわけですが。

その分、当院では普段の姿勢を気を付けてもらいます。

姿勢に気を付けると、不調が出にくく、

動きや生活もかなりスムーズで楽になります。

ストレッチの様に時間を使わないので、

こちらの方が私は楽だと思っています。

勿論、毎時一瞬でも気にしないといけないので、

こちらが合わない方もいますけどね。

ただ、姿勢は良いものが癖付けばそれが固定化されるので、

徐々に気を付けるべきレベルが下がり、楽に治せるようになります。

そこもストレッチより、楽だと思うポイントですね。

整体師でも、ヨガをしている先生は多いようです。

ただ、そういう先生でも不調があったり、

ヨガインストラクターの方でも不調があったり、

必ずしもしていれば健康、ということはありません。

そして、ヨガの厄介なところが、

適当な人が適当な情報発信をしているところです。

自律神経にはこのヨガのポーズが良いです。

・・・そんなものはありません。

そもそも、ヨガはポーズと呼吸法と瞑想がセットの物のようです。

なので、ポーズを取るだけではヨガの効果は出ないでしょうし、

ただのストレッチの効果しかありません。

そして、ヨガは基本的には色々な組み合わせがあるはずです。

例えば、

丸めたら伸ばして、

縮めたら伸ばして、

力を入れたら抜いて、

など、いくつかのポーズがセットになっているはずです。

そして、その中で静止したり、呼吸を入れたりする、

単純なストレッチだけではないのです。

なので、怒られるかもしれませんが、

形としてはラジオ体操に近いのではないかと思っています。

ラジオ体操も一つの動きだけでは意味がありませんよね。

呼吸や瞑想の要素はないと思いますが、

セットでしないといけない、という点は同じです。

なので、何か単一のヨガのポーズをしているとしたら、

それはヨガではなくただのストレッチだと思ってください。

だからこそ、ヨガを習ったり、ユーチューブでセットでするのは良いと思います。

しかし、SNSなどで単一のものが紹介されている場合は、

絶対にそれだけする、といったようなことはしないでください。

整体師によって色々なセルフケアがあります。

ストレッチが絶対に良いというものでもありません。

そして、ストレッチは健康に良い部分もあります。

しかし、それは正しく使った場合や、

あなたの体に合わせたものの場合です。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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