いつもありがとうございます。

千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

の鳰（にお）です。

国家資格である

あん摩マッサージ指圧師、

作業療法士を

所持しています。

本日は

「八千代市で膝の痛みにお悩みならにおカイロ整体院へ！」

です。

膝の痛みでお悩みの方は多いですね。

当院は2階にあるのですが、

それでも来院されるかたで膝痛の方はいます。

以前、1階の整体院で働いていた時は、

本当に膝の痛みの方が多かったです。

何故、膝の痛みが出るのか。

多くの場合、筋力不足や、運動不足が指摘されますが、

一番多いのは歩き方の問題です。

膝の痛みが出る方って、どんなイメージでしょうか？

肥満型？

やせ型？

良く歩く方？

歩かない方？

上記の全てがいますよね。

勿論、中肉中背の方もいれば、

毎日普通に歩いている方もいます。

マッチョの方でも、モデル体型の方でも、

多種多様な方が膝の痛みを訴えます。

なので、膝の痛みが出やすいタイプ、というのは実際はいません。

あるのはただ、膝の痛みが出る状態になっている方なのです。

そこに、筋力や運動不足は関係ありません。

膝の痛みが出る理由を知らないと、

痛みを我慢して、筋トレや運動をするようになってしまうのです。

本日は、

痛みが出る原因とは？

痛みを出す歩き方とは？

どうすれば治る？

についてお伝えします。

膝の痛みが出る原因は、凄く簡単に言うと、

膝に負担がかかり、筋肉が固くなることです。

ある意味では筋力不足ともいえるのですが、

残念ながら、いくら筋力をつけても、

負担が強すぎれば治ることはありません。

そもそも、筋力というのは急には着きません。

だからと言って

「筋力が付けば治りますよ」

と何か月、何年も筋トレしてても治らない方は大勢います。

そして、その膝に負担をかけるのが立ち方です。

膝の痛みが出る歩き方。

それは、簡単に言うと、前方重心の歩き方です。

勿論、痛みのある場所によって、

問題となる場所は少しずつ変わるのですが、

ほぼ皆さんが立っている時に前方重心になっています。

腰が反り、お腹が前に出て、つま先の方に体重がかかる。

要するに、反り腰の状態なわけですね。

反り腰の場合は、無意識に太ももに力を入れてしまいます。

その為、太ももの筋肉を使い過ぎてしまい膝の痛みに繋がるのです。

なので、膝痛のある方は、

腰痛や足首、外反母趾の痛みも一緒に出る方が多いです。

そして、厄介なことに、最近は変な歩き方が良しとされています。

踵で着地する、という歩き方です。

この歩き方の問題は、膝を突っ張ってしまうことです。

太ももの筋肉は膝を伸ばす筋肉で、膝を突っ張ります。

その為、かかとで着地しようとすると、

一歩一歩ふとももを頑張らせて歩いていることになるのです。

その結果、太ももの筋肉が固くなり、

膝に痛みが出るようになってしまいます。

なので、まずは正しい歩き方を覚えないといけません。

治る、というのは人によってゴールが違いますね。

痛みが無くなる、というのを治るというのであれば、

太ももの筋肉が柔らかくなれば、痛みはなくなります。

色々な整体に行ってる方は、

行った直後に膝の痛みが無くなった経験は多いのではないでしょうか？

最初はそれでよかったものの、その痛みのない状態が続かない。

そうなると、今度は痛みが出なくなったのを治った、というようになると思います。

痛みが出ない状態は、太ももに負担のかかる動きが減った状態です。

筋力が付いた状態ではありません。

その負担のかかる動きというのが、

何度も書いている通り、歩き方が一番なのです。

それ以外にも、立ち方、立ち上がり方などもありますが、

膝痛の方は殆どの場合、歩き方を治せば再発しません。

勿論、今までの蓄積が長ければ長い程、時間はかかりますけどね。

例えば、私も筋トレをして、空手をして、歩いて、

と沢山動くとたまに膝に痛みが出ます。

膝に痛みが出た時はどうするか？

歩き方を気を付けます。

そうすることで、膝の負担が減るので、

次の日には治っています。

これは痛みが出てすぐに対応したからです。

何故痛みが出るか？

私は体重があるのは勿論ですが、筋力もあります。

にもかかわらず、痛みが出るのです。

だからこそ、筋力があっても膝の痛み改善にはあまり意味はないです。

私の場合は、明らかに使い過ぎな状態に加え、

歩き方が悪くなっているせいで痛みが出ています。

なので、日常の負担を減らすことが重要なのです。

そして、それが歩き方が一番なのです。

勿論、あまり歩かないのに痛みが出る、という方もいます。

そういう方は、また別の原因となりますが、

少し厄介な痛みの出方なので、その場合は直接ご相談ください。

お身体を見ないとはっきりしたことは言えませんが、

ある程度の予測でアドバイスができるかと思います。

是非、お気軽にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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