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千葉県八千代市

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自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「高校生に出る不定期な頭痛。それ、自律神経かも？」

です。

高校生でも自律神経が乱れている子が増えました。

その中でも、頭痛、腹痛、不眠、疲労は多いですね。

本日は特に頭痛に焦点をあてて書いていきます。

高校生に不定期に出る頭痛。

・・・いや、実際には不定期ではなく、

何かきっかけがあります。

それが自律神経が大きく乱れる時なのです。

例えば、よく言われるのが、

気圧、

ストレス、

疲労などですね。

ただ、頭痛が出る場合、

その根本に自律神経が眠っていることが多いです。

気圧もストレスも疲労も、

積み重なっても頭痛が出ない子も沢山いますよね。

そこの違いが、自律神経が乱れているかどうかなのです。

そして、これらは基本的に一過性のものです。

つまり、これらで自律神経が乱れるのではなく、

自律神経が乱れているから、これらの負担が大きいのです。

勿論、ずっとストレスがかかっていれば、

自律神経が徐々に乱れていきます。

疲労に関しても同じで、

疲れが取れなければ、自律神経は乱れ続けます。

しかし、不定期に頭痛の出る子の場合は、

それがずっと続くせいで症状が出ているのではなく、

自律神経を乱す原因があり、そこに上記のものが重なると、

症状が出ているだけなのです。

なので、ストレス解消をしようが、

疲労回復のために運動をしようが、

中々良くなることがなく、ずっと不定期に症状が出てしまうのです。

本日は、

自律神経が乱れる原因とは？

おうちで出来る対策

治らない場合はすぐ整体へ

についてお伝えします。

高校生の自律神経が乱れる原因は、

①姿勢

②睡眠不足

③脱水

④動き過ぎ

が上げられます。

これらは自律神経を乱す原因。

ストレス、疲労、気圧は、

悪化させる原因だと思って下さい。

なので、上記を改善させることが、

結果として、不定期に出る頭痛の改善につながります。

一つずつ、簡単に説明していきますね。

①姿勢

昨今よく言われるスマホ首が問題になります。

少し前はストレートネックの方が知られていましたね。

首の骨は本来Cの字に積み重なっているのですが、

スマホなどをし過ぎることで、首の骨が真っすぐ、

つまりストレートネックになってしまいます。

理由があってCの字になっている首の骨が、

真っすぐになってしまうと、これは問題ですね。

その結果、その周囲にある神経や、筋肉、血管などが

不具合を起こし、結果として、自律神経失調症などを発症させるのです。

ただ、スマホ首だけ、という方は殆どいません。

なので、姿勢そのものをちゃんと治すのが重要なのです。

②睡眠不足

物理的に時間が無い場合と、趣味などによって時間がない場合があります。

もし、物理的に時間が無い場合は、習い事や、

休日の外出を控えて睡眠時間を伸ばしてください。

睡眠不足が溜まっていくと、徐々に自律神経が乱れます。

そもそも寝つきが悪い場合には、まずはちゃんとした治療が必要になるので、

お早めに整体などにご相談ください。

③脱水

これも今の子たちに多い要素です。

高校生の場合、基本的に1日に必要な水分は2Lです。

しかし、1Lも飲まない子たちも増えているようです。

身体が脱水になると、自律神経は乱れます。

また、水分が足りてないので、

身体は熱中症や二日酔いと同じような状態になります。

その結果、自律神経を始め、色々な症状が出るのです。

これはおうちで簡単に対策出来るので、

まずは2Lを目標に水分量を増やして様子を見てください。

④動き過ぎ

これまた今の子たちに多いです。

授業、部活、習い事、遊びなどなど、

一日に予定が詰め込まれている子が多いです。

単純に活動量が多いと、自律神経は乱れます。

なので、忙しければ忙しい程、頭痛が出やすい状態になるのです。

上記の①～④で当てはまるものが多ければ多い程、

自律神経が乱れやすい状態になり、頭痛の出る状態になります。

では、おうちで出来る対策はなんでしょう？

それが、②～④です。

というか、おうちでしかできない対策です。

脱水、睡眠不足、動き過ぎを減らすに関しては、

整体に行ってもどうしようもありません。

では、整体で治せるものは？

自律神経、背骨の歪みや筋肉の固さ、姿勢です。

おうちで対策しただけで良くなる、

という高校生の方も0ではありません。

勿論、不定期な症状が少ない場合ですね。

週1未満であれば、おうちでのケアで大丈夫です。

しかし、それ以上の場合は難しいことが多いですね

特に2日に1回以上は症状が出る。

そういう場合は今すぐに治療が必要です。

高校生活は時間が短いのに、かなり重要な期間です。

早めに対応することで、早く通常の生活に戻れます。

是非、お気軽にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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