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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「メンヘラを本気で治したい！自己流が危険な理由とは？」

です。

何度かブログを書いたので、メンヘラの方が来られました。

・・・あ、ちゃんと許可取ってます(笑)

その中で、色々と気になることがありました。

それが、自己流での治療です。

良い、と思って実施していたらなぜか急に悪くなったとか、

あまり効果のないことを継続し続けるとか、

メンヘラの方はそういう傾向があるようです。

それを繰り返したということで、ブログを見て、治療を受けに来てくれました。

その方の場合、良い時と悪い時は交互に繰り返し、

他者への依存なども強弱があったようです。

なので、逆に正しい治療をすると、早い段階から良くなってきました。

メンヘラの方に多い自律神経失調症症状は、

不眠を除いてどんどん良くなっていったのです。

ただ・・・やはり残るのが他者への依存や、他者からの視線でした。

ここに関しては、トラウマの様に、自分で向き合うしかありません。

とはいえ、元々他者への依存も強弱があったので、

その強弱の原因を探っていくと、改善の糸口が見えました。

簡単に言うと、体調不良と比例して他者への依存が強くなっていたわけです。

その体調不良も、自律神経失調症の症状と連動していました。

つまり、他者依存をどうにかする、というのは難しいので、

自律神経が乱れるポイントを見つけて、改善する、

というのが、その方の場合は重要なポイントだったのです。

ここって、自分では絶対に自覚できませんよね。

メンヘラじゃない方でも体調不良になると、人が恋しくなるものです。

にも関わらず、他者依存だけをどうにかしようとしても、無理です。

では、どうすれば良いか？

まずは体調不良、自律神経の変動を抑えます。

その上で、何故他者依存をしているのかを考えます。

そして、必要なリハビリをしていきます。

自己流だとこの順序がおかしくなるのです。

本日は、

こういうケアしてませんか？

体調不良と自律神経の乱れの治し方

最後のリハビリとは？

についてお伝えします。

メンヘラの方がやりがちなセルフケアが、

食事療法、自然療法、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、ヨガ

です。

勿論、良いものばかりです。

しかし、これらのケアは基本的には予防のものが多く、

メンヘラを発症している方に関しては、

効果がほんの少しであったり、無駄であったり、悪化させるものも多いのです。

簡単に分類すると、

・効果が薄い

ヨガ、ストレッチ

・無駄

食事療法、自然療法

・悪化させる

筋トレ、有酸素運動

となります。

あ、勿論、プロの指導のもと行っていれば別です。

YouTubeで見たものや、SNSで見たもの、

自分で考えたものは基本的に上記に当てはまります。

本などで見た情報も同じですね。

本を読んで得た情報でメンヘラが良くなることは殆どありません。

まずは、メンヘラは自律神経失調症の中でも、

かなり重い方であるのをご理解ください。

なので、まずはちゃんとした治療を行う必要があります。

不安定が多い方の場合、この治療を、

他者・・・当院で言えば、整体で行う必要はあるのです。

自己流でするのは絶対に辞めて下さい。

私が言うまでもありませんが、メンヘラの方は、

そもそも思い込みがものすごく強いです。

なので、読んだり見た情報を、自分の中で解釈し、

間違った方向にもっていくことも多いのです。

メンヘラの方の場合、基本的には頭が良いのでそういうことが出来るのですが、

健康に関しては土台から間違った知識のこともあり、

自己流でするのは危ない、というのはそれも理由です。

まず、SNSやテレビで見た健康情報は全く役に立たないと思ってください。

健康情報で言えば、正解と言えるのは、

生物、化学、科学などの教科書の情報だけです。

勿論、もっと言えば、解剖学、生理学が一番良いですが、

これらは専門的すぎるので、あまり必要ないです。

もし、あなたが健康知識に自信があり、

しかし、その情報源がSNSやネット、テレビである場合、

殆ど土台が出来てない知識だと思ってください。

なので、他者、プロからの正しい指導が必要になるのです。

では、そもそも何故体調不良と自律神経の乱れが出るのか？

それが、基本的には疲労によるものだと思ってください。

メンヘラの方で多いのが、ストレスが原因と思う方です。

自律神経、体調共に、悪化の原因にストレスあることはあまりありません。

殆どの場合、

疲れが溜まる→自律神経が乱れる→睡眠が悪くなる→身体が回復できない→身体が悪くなる

という流れで悪化します。

教科書的な説明をすると、

労働などで筋肉に負担がかかると、筋肉が固まる。

固まった筋肉は背骨を歪める。

自律神経は背骨から出ている。

歪んだ背骨は自律神経に影響する。

副交感神経の働きが悪くなり、

交換神経が働きやすい身体になる。

交感神経が働いているため、

睡眠がとれにくい身体になる。

睡眠がとれないと脳、身体、内臓が働き続けるため、

身体を回復させることができない。

結果、身体に負担が溜まっていくため、

どんどん身体が悪くなり、色々な不調が出る。

という流れになります。

なので、実は一番重要なのは、

体を治療することなのです。

自律神経だけを整えるというのは無理です。

身体に負担がかかっているので、自律神経が偏った働き方をしてしまいますから。

身体の負担がなくなって、やっと自律神経が落ち着いていくのです。

だからこそ、最初にあげたセルフケアでは、

中々良くならず、ものによっては悪化するのです。

そこで自律神経が良くなったら、

最後にリハビリが入ります。

基本的に、メンヘラになってしまうのは、

今までの人生の積み重ねの結果です。

最初に書いた通り、体調が辛いので、他者依存になる方が多いです。

そして、その他者依存を繰り返してきたことで、

人がいないと駄目な状態になっているのです。

これはトラウマと同じですね。

なので、リハビリとは、一人で居る事に慣れていくことが重要になります。

ここで間違えやすいのが、

「一人で生活していかないといけないんだ」

と、急に最終目標になってしまうことです。

リハビリというのは、基本的に順序だてて目標を立てます。

目標の立て方が、

①ゴール（最終目標）

②長期目標

③短期目標

です。

まず、

①ゴール

をメンヘラの改善とします。

そう考えると

②長期目標はいくつも出てきますね。

一人で居られること。

メンタルが不安定にならないこと。

体調不良を起こさないこと。

などなど、色々と上がります。

そして、それらの更に下に、

③短期目標が来るわけです。

メンタルが不安定にならないことの短期目標は、

メンタルを安定させる趣味をするとか、

自律神経の乱れる要素を見つけるとかになります。

一人で居る時間を増やすことは、

1日、3日、1週間、と伸ばしていけば良いです。

体調不良に関しても、漠然と治そうとしないでください。

不眠、肩こり、頭痛、気象病と、細かくわけ、

何をどうすれば解決できるかを細分化していきます。

メンヘラの方の場合、完璧主義の方が多いので、

急に全て解決させようとするのです。

それは無理です。

病院でも、当院の治療でも、最初は小さい歩幅です。

なのに、自己流で急に治すというのは、絶対に無理なのです。

重要なのは正しい治療を行うこと。

そして、目標を立てることです。

これらを設定するには、プロの元で考えるのが一番楽です。

当院ではメンヘラ治療を行っています。

自律神経の乱れや、体調不良は、細分化すると、

何故メンヘラになっているのか、

何があなたの生活の邪魔になっているかがわかってきます。

自己流で何度も失敗している。

そういう方は、是非当院にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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