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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「専業主婦の体調不良の原因とは？単純なケア不足です」

です。

当院は専業主婦の患者さんも多いです。

専業主婦の方は自律神経に悩んでいる方も多いんですよね。

ただ、専業主婦の方で多いのが、

「仕事もしてないのに整体なんて贅沢かしら」

という方です。

リラクゼーションはご褒美的な意味が強いので、ちょっと贅沢かもしれませんが、

整体に関しては治療なので全く贅沢ではありませんよ！

整体、というとどうしてもまだまだマッサージなど、

リラクゼーションと同じように思われがちですが、

整体はちゃんとした治療になるので、必要なものです。

私からすれば、病院に行く方が贅沢です。

時間は無駄に取られ、治りもしなければ、

また新しい所を探さないといけない。

時間をただただ無駄に使っているだけですよね。

だったら整体で一回のお金はかかっても、

ちゃんと短時間でどんどん元気になる方がタイパ、コスパが良いです。

体調が悪く、治らないで家事ができなくなる方が大幅にご家族に影響を与えます。

そもそも、主婦の方はケアが不足し過ぎです。

月一以上整体は行くべきです。

休憩時間はあっても休日は殆ど無かったり、

動き回って体に負担をかける家事が多すぎます。

デスクワークのサラリーマンが整体を必要とするのであれば、

マルチタスクの主婦の方も整体は必要です。

デスクワークが楽、という話ではなく、

同じくらい、主婦の方も大変、ということです。

・・・要するに、全ての人に整体は必要ということです(笑)

本日は、

専業主婦の方の不調は自律神経から

何故自律神経が乱れる？

するべきケアとは？

についてお伝えします。

専業主婦の方の不調は自律神経が原因になることが多いです。

これは多くのSNSやテレビで言われているのと同じですね。

自律神経が乱れると、まずは睡眠が悪くなります。

逆に、睡眠時間が短くなっても自律神経は乱れますけどね。

睡眠が悪くなると、身体が回復できません。

その結果、なんとなく疲れが取れずに、身体の負担が残り、

凝りや張り、痛みなどが出たりするのです。

また、疲労が重なるとメンタル面も落ちていきます。

イライラする、不安感がある、憂鬱になる。

これらも自律神経の影響です。

では、自律神経を整えれば良いのか？

半分正解、半分外れですね。

自律神経を整えれば、そういった症状は一時的になくなります。

しかし、残念ながら、自律神経が乱れている原因を絶たないと、

また自律神経は乱れてしまうので、結局再発するのです。

あなたは自律神経の症状を一時的になくしたいわけではないですよね。

可能であればもうでなくしたいですよね。

自律神経を整えるという薬や漢方、

ストレッチや運動などがあまり意味ないというのは、

そういう悪くなった原因を改善していないからですね。

では、専業主婦の方が自律神経の乱れる原因は何か？

まず、多くの方が勘違いするのがストレスです。

色々なところで自律神経が乱れる原因をストレスというので、

皆さんストレスを何とかしようと考えるのですが、

ストレスで自律神経が乱れるのは、

ストレスがかかっている間だけです。

なので、日常的に自律神経が乱れている方は、

ストレスが原因になっていることは殆どありません。

まあ、結局ストレスのせいにすると色々と楽なので、

自律神経が乱れる原因はストレス、と言われるんですよね。

そして、仮にストレスの場合、誰にもどうにもできません。

薬を飲んでも、整体を受けても、リラックスしても、

ストレスがかかれば自律神経がずっと乱れるのであれば、

それは誰にも一生治せないという話になります。

自律神経を乱す一番の原因。

それは、疲労です。

勿論、ただの疲労であれば問題ありません。

疲労が溜まっている中で、普段通り仕事をこなす。

これが自律神経を一番乱す原因になると思ってください。

何故か？

まず、自律神経というのは、

交感神経、副交感神経というものがあります。

交感神経はアクセルの神経で、

運動や頭を使うなど、興奮したり、

何かをするときに使われる神経です。

副交感神経はブレーキの神経で、

寝たり、リラックスしたり、

休息を取るときに使われる神経です。

主婦の方は、この交感神経というのが強く働き続けます。

家事というものは、性質上、色々なことをしながら、

他のことも考えて、身体も使って、というものです。

そのため、頭も体も使わないといけないわけですが、

その状態になるには交感神経のスイッチを入れるのが重要になります。

つまり、主婦の方は普段から交感神経が入りやすい訳です。

まさか、洗濯して、掃除して、料理して、

というのをリラックスしながらはできませんよね。

色々と頭の中で組み立てながらすると思います。

なので脳もかなり使っているわけです。

とはいえ、本来、交感神経自体のスイッチが入るのは問題ありません。

一番の問題は、疲れ果てているのに、交感神経のスイッチは入ることです。

自律神経は、スイッチが入るのが多い方に傾きやすいです。

穏やかな方って、中々憤慨したりしませんよね。

あれは副交感神経が良く働いているからです。

では、逆に激しい方は？

交感神経のスイッチを入れやすくしています。

なので、副交感神経が入りやすい方は疲れると直ぐに眠くなりますが、

交感神経が入りやすい方は疲れると変なハイテンションになります。

これが自律神経の働きの癖です。

それでも、副交感神経の方はちゃんと順序だてて家事なども出来ていますよね。

必要な時にはちゃんと交感神経のスイッチは入るので、出来ているのです。

では、交感神経の方はどうなるか？

交感神経のスイッチが入りやすいわけですが、

そこの切り替わりが上手く行かないので、

本来、副交感神経のスイッチが入るべきタイミングで入らないのです。

それが、リラックスタイムや寝る時などに出ると、

不安感、イライラ、不眠などになってしまうわけです。

特に疲れているのに頑張る、というのを繰り返すと、

交換神経のスイッチはどんどん強く押されることになります。

本来副交感神経が高ぶらないといけないのに、

無理やり交感神経を入れているので、眠れたとしても睡眠が悪いです。

その悪い睡眠が続くと、身体の疲れは取れず、

しかし、疲れているので副交感神経を働かせたいものの、

それでも動かないといけないので交感神経をまた働かせる。

その結果、交感神経、交感神経、交感神経・・・。

と、常に交感神経が働いてしまうので、睡眠は悪くなり、

ストレスはたまり、メンタルはおかしくなり、

身体は休まらないので色々な不調が出るようになってしまうのです。

なので、治すのであれば、自律神経を整えながら、

身体の疲労を取り、日常の負担を減らしていく、

というのが重要となるのです。

整体だけでも、薬だけでも駄目です。

原因を究明、改善するのが最も重要なのです。

では、そのためにするべきケアとは？

これは状態によって異なります。

まず、睡眠時間が少ないものの、

ちゃんと眠れる、という方は睡眠時間を増やして下さい。

身体が一番回復するのは睡眠をとっている時です。

眠れている段階であれば、ただただ睡眠時間を増やせばよいです。

その次、そもそも眠れていないという方。

そういう場合は、今すぐに治療が必要となります。

元々睡眠時間が短い、というのであれば良いのですが、

最近になって体調不良と一緒に眠れないせいで睡眠時間が短くなった。

そういう方は今すぐに治療が必要です。

眠れない状態では勝手に体が良くなるということはありません。

その次、不調が色々と出ている場合。

これも言うまでもありませんね。

治療が今すぐに必要です。

睡眠が悪くなった段階で、自律神経というのはかなり限界が来ています。

勿論、睡眠以外でも、感情が大きく揺れ動く方や、

毎日耳鳴り、めまいなどが出ている方。

内臓の調子がおかしい方など、

日常生活に影響が出ているのであれば、

今すぐに治療が必要となります。

そして、自律神経において最悪な対処法が、

セルフケアとして、ストレッチや運動をすることです。

これは絶対に辞めて下さい。

ストレッチや運動で良くなることはありません。

本当はあるのですが、SNSなどで見るものは無茶苦茶なことばかりですし、

あなたの体をわかってない方のお勧めのストレッチなんて意味があるわけがありません。

そんなことをしている間に刻一刻と体は悪くなります。

ただ、本当に軽症な場合は、別に治療が絶対に必要、ということはありません。

その境界線が、上記に書いた眠れているかどうかですね。

毎日眠れていない。

不調が毎日出ている。

その場合、治療は早ければ早い方が良いです。

そういう方は是非当院にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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