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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「そのストレッチどうでも良いです。意味あるストレッチをしてください！」

です。

中々治らないなぁ、と思っている患者さんで一番多いのが、

無駄なストレッチをしていることです。

当院ではまずはしっかりと体を休めたいので、

今までしているストレッチは全部中止してもらうのですが、

今まで行ってた整体院、接骨院で習ったストレッチは続ける、

という方が結構いらっしゃいます。

残念ながら、そのストレッチが邪魔をしているのが殆どなのです。

そもそも、その整体院をやめたということは、

そこではあなたの体を治せなかった、という可能性が高い訳です。

勿論、そこの先生が引退した、引っ越したなど、

色々な理由があるとは思いますが、

基本的には場所が変われば、考え方が違うので、

以前教わったストレッチと考え方が合っているとは限りません。

場所が変われば今までのストレッチは中止するのが基本で、

正直、続けても良いことはありません。

なので、今までしたストレッチは無駄なことが多いのですが・・・。

それで一度患者さんに怒られたことがあります。

患「このストレッチはどうですか？」

私「あ、良くなっても悪くなってもないのでどっちでも良いですよ」

患「一生懸命してたのに！」

というパターン。

そうは言われましても、やった感があるだけで意味のないストレッチだったので、

してもしなくてもどうでも良いと正直に言っただけなんですが・・・。

その方は、結局どうでも良いストレッチは続け、

それ以外の害のあるストレッチをやめた結果、ちゃんと良くなりました。

本日は

ストレッチをする、しないの判断基準とは？

意味のないストレッチとは？

効いてるかどうかより効果があるかです。

についてお伝えしていきます。

SNSでひどいストレッチが沢山投稿された結果、

皆さん、ストレッチはかなり重要なものと勘違いしています。

健康な時、ストレッチなんてしていましたか？

多くの方が間違えるのですが、身体が悪くなっている理由は、

ストレッチをしていないからではありません。

・・・当たり前ですよね(笑)

でも、他の生活を変えずに、ストレッチだけを入れる方がかなり多いのです。

仮に、私が自分の体をセルフケアする場合、ストレッチは入れません。

何故か。

無駄になることが多いからです。

ストレッチの効果があるのは、一過性の筋肉の張りや凝りです。

後は、原因を解決した後に、筋肉を緩めるお手伝いですね。

一過性・・・つまり、普段はないものの、一時的に負担がかかった場合です。

例えば、会社で運動会があった。

昨日、子供と公園に遊びに行った。

友達とボーリングやテーマパークに行った。

こういう、普段しないで疲れた体には、

セルフケアとして、ストレッチはかなり効果的です。

しかし、普段からある腰痛や、肩こりなど、

普段の生活の影響で出ている症状に関しては、

ストレッチをするよりも、普段の生活を変える方が、

当たり前ですが、効果が大きいです。

効果が大きいというか、ストレッチで良くなることはありません。

ちなみに、私は週に2～3回しかストレッチしませんが、

普段の姿勢など、生活で気を付けているので、不調はないです。

なので、身体が悪くなったからストレッチを始める、

というのは基本的には意味がありませんし、

SNSで見るストレッチは基本的に見栄えが良いだけで、

無茶苦茶なものが多いです。

更に言えば、SNSのストレッチは、治療ではなく、

予防目的のものがかなり多いです。

悪くなってからしても、効果がないどころか、

マイナスになるものも多い訳ですね。

そして、それを発信しているのは、

ヨガインストラクターや、ポーソナルトレーナーなど、

基本的に軽症な方の健康増進を図る職業の方です。

生活に支障の出るレベルの方に向けた職業の方ではありません。

逆に言えば、私の伝えるストレッチは治療目的、予防目的なので、

健康増進にはあまりつながりません。

これは適材適所であって、上記の職業の方が悪い訳でも、

私が悪い訳でも、勿論、あなたが悪い訳でもありません。

その方に合ったセルフケアが重要なのです。

逆に言えば、不特定多数に向けたSNSのセルフケアは無駄になることが多い訳です。

肩こり一つとっても、凝る場所、タイミング、原因が変わるわけです。

なので、その肩こりに効くストレッチ、というのはあなたに該当しないことが多いです。

勿論、意味があるストレッチもあります。

効果があるストレッチです。

では、効果のないストレッチとは？

簡単に言えば、した後に楽にならず、

したことに満足するようなストレッチです。

効果のあるストレッチは、その後ちゃんと楽になります。

続ければ変わっていきます。

しかし、最近のSNSで見るストレッチはやった感があるストレッチが多く、

効果は殆どないものが多いのです。

本当に効果のあるストレッチはかなり地味で、

何より昔から行われているものです。

足を前後に開いてのアキレス腱のストレッチ。

腕を横に引く肩甲骨のストレッチ。

足をそろえての前屈。

当たり前ですが、こういうものが効果が大きいです。

ただ、これも当たり前ですが、

これらをしているのをSNSで見ても真似しませんよね。

また、整体院でこれらを教えられても、

あまり信じませんよね。

その結果、意味のない派手なストレッチが増えてきているのです。

ちなみに私は上記のようなストレッチしか伝えません。

効果があるからです。

今しているストレッチ、ちゃんと身体が良くなっていますか？

やってるとき気持ちが良いから！と続けていませんか？

下手すれば、気持ちよくてもその後悪くなれば悪影響なこともあります。

身体の不調が治らない。

そういう場合は、一度勇気をもって、

全部のストレッチを中止し、様子を見るのもありですね。

それでもあまり体が変わらない場合、

そのストレッチたちは無駄だったともいえるのです。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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