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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「自律神経の乱れによる中学生の不調とは？」

です。

暑い時期に入り、中学生の予約が少しずつ増えてきています。

この時期は熱中症になりやすく、台風などで気圧が乱れることもあるので、

自律神経が乱れやすい時期になって来ています。

中学生に多い自律神経の症状は、

・頭痛

・腹痛

・起立性調節障害

・不眠

・不安感

・イライラ

などです。

ただ、前3つは自律神経というより、

姿勢や筋肉の固さなどによる症状であることが多いです。

特に起立性調節障害は誤診が多いみたいですね。

診断を受けた子によくよく話を聞くと、

起きたとき以外にも不調があったり、

そもそも別の原因で起きれない子が非常に多いです。

起きれない場合は適当に起立性調節障害と言われるみたいですね。

実際に起立性調節障害の子は全体の20％くらいしかいないと思います。

そして、大体そういう子は不眠から疲労が取れてないことが多いです。

その場合は自律神経を整えるのが重要ですが、

その他、頭痛や疲労が取れない、軽いうつ、登校拒否などは、

全く違う原因だと思ってください。

頭痛、腹痛も殆どの場合、自律神経は関係ありません。

気圧の変化や、強いストレスの時に出るのは自律神経ですが、

何も関係ない時には自律神経ではなく、姿勢やただの疲労の場合も多いです。

当院ではそのあたりの原因分析もしっかりと行うので、

分からない場合はお気軽にご相談くださいね。

本日は、

不眠の原因、判断基準は？

イライラ、不安感の判断基準は？

についてお伝えしていきます。

まず、不眠の原因ですが・・・。

これは自律神経の乱れによるものです。

・・・当たり前すぎですね(笑)

ただ、頭痛や腹痛は、

筋肉が固い、感覚神経が過敏になっているなど、

自律神経以外が原因になることが殆どなのですが、

不眠に関しては、自律神経を整える以外では対応する手段がないのです。

不眠になるのは、睡眠をとるための神経、

副交感神経がちゃんと働かないせいです。

リラックスするときに働く神経なのですが、

脳が常に興奮状態にある場合には、

中々働けなくなり、睡眠がとれなくなります。

副交感神経が働かなくなる原因は様々です。

ただ、総じて言えるのが、交感神経を働かせすぎているからです。

交感神経は興奮するときに働きます。

興奮と言うか、喜怒哀楽の強い感情は、

脳を興奮させるものとなります。

これは感情だけではありません。

疲れているのにも関わらず、頑張らないといけない。

眠さを押して起きてないといけない。

休日も朝から晩まで部活と遊びで飛び回っている。

交感神経は動けない体を無理やり動かす際にも働きます。

なので、眠い、疲れている、ゆっくりしたいなど、

副交感神経が働こうとしている時に、

無理やり頑張ろうとすると、交感神経が働き過ぎてしまうのです。

良くストレスが自律神経に関係すると言われますが、

ストレス程度では自律神経を根本的に乱す原因にはなりません。

中学生の場合、そこまで乱れる原因にはならないからです。

しかし、上記の疲労を押して活動していることなど、

普段から交感神経を刺激し続けている場合には、

ちょっとしたストレスでも、交換神経が過剰に働いてしまうのです。

ちなみに、ストレスはイライラだけではありません。

先に書いた通り、楽しい、悲しい、嬉しいの時も働きます。

常に楽しく過ごしているのも、実際にはストレスとして、

自律神経には負担をかけているのです。

では、不眠の判断基準は？

当院に自律神経で相談に来られる子の殆どが、

睡眠時間はしっかりと確保しています。

7～8時間は睡眠をとっており、

起きた時にもあまり不調はない。

そういう子の場合、あまり自律神経は問題ではありません。

睡眠時間が取れていて、眠くないのであれば、

質の良い睡眠がとれているので、

自律神経以外の部分を疑うべきです。

不眠が問題になるケース。

それは、寝つきが悪かったり、

起きても疲れが残っていたり、

朝に不調が強いケースです。

これは睡眠中に副交感神経がちゃんと働いてない影響です。

そもそも、睡眠は体を回復させるための手段です。

眠っている時に脳や身体、内臓を休ませ、回復させるのですが、

この睡眠がそもそもとれない場合には、

それらが休まってない状態になります。

その為、

脳が疲れていれば日中もボーっとしたり、

身体が休まらなければ腰痛、腹痛、肩こりなどが出たり、

内臓が休まらなければ便秘、下痢、胃もたれなどが出ます。

つまり、睡眠がとれないことで、色々な症状が出ているのですが、

それは根本的に自律神経の乱れが問題となっているのです。

ただ、逆に言えば、普段からゆっくりしていて、

あまり疲れてないのであれば、睡眠は短くても構いません。

不眠の判断基準は、

眠れてない感覚がある状態が続き、

日中の活動に問題がある場合です。

なので、仮に普段は睡眠時間が短く、

土日にまとめてとれば大丈夫、という子の場合には、

特に不眠ではなく、気にすることは無かったりします。

ただ、他の症状に加え、眠りたいのに眠れない、

寝つきが悪く、起きた時もスッキリしない、

という場合には早急に自律神経を整えて、

他の症状を根本改善する必要が出てくるのです。

また、それと同じように、不安感やイライラも同じような判断基準になります。

中学生は色々とメンタル的に不安定になる時期です。

友人関係、恋愛感情、高校受験、部活など、色々とありますよね。

なので、これらで悩んでいるのはある程度は普通です。

問題は、そのせいで学校に行けなくなったり、

何か活動が出来なくなる時です。

感情の問題は、自律神経の乱れで強くなります。

例えば、不安感の場合には、

今まで何も感じていなかった通学路に事故の可能性を考えたり、

仲の良かった友達と原因がないのに、喧嘩の心配をしたり、

まだまだ先の受験の心配をしたり。

例えば、イライラの場合には、

過剰な反抗期になったり、

特に理由がないのにものに当たるようになったり、

真面目なのにタバコや喧嘩に手を出したり。

こういう、明確な理由がないのに感情が強くなる場合には、

根本のところに自律神経の影響が出ていることもあります。

ただ、気を付けてほしいのが、原因がある場合には、

自律神経の問題ではない、ということです。

今まで来た子で言えば、

学校に明確な嫌な理由がある。

家で明確にしたいことがある。

学校で失敗をして行けなくなった。

発達適正で大人数のところが辛い。

こういうのは自律神経の問題ではなく、

その原因となるものの解決が必要です。

いじめやトラウマ、他への関心は、

自律神経の問題ではありません。

勿論、自律神経を整えることで改善のお手伝いにはなりますが、

最終的にはその物事を解決するというのが一番重要です。

それに関しては自律神経だけを整えてもどうしようもありません。

そして、それを解決するには、親御さんが本人と行動していくしかありません。

なので、不安感やイライラも、生活に支障がなければ問題ありません。

ただ、問題になる場合には、大きな要素が無くても気になり続けたり、

不安、イライラが強いて生活に支障が出る場合には、

自律神経の治療は必須となります。

感情の判断基準は、

・明確な問題がない

・生活に支障が出ている

・したいことができない

という場合には、是非ご相談ください。

急に不安になって涙がでる。

心配で体が動かなくなる。

こういう子は結構いるようです。

自律神経由来の場合、治療で良くなります。

お気軽にご相談くださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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