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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「中学生の自律神経を整える方法。重要なのは休息です」

です。

当院は中学生のご相談も多いのですが、

多くの場合、足りていないのは休息です。

中学生で出る自律神経失調症は、

頭痛、腹痛、不眠、起立性低血圧、起立性調節障害のことが多いようです。

病院で原因不明の結果、自律神経の問題と言われるようですが、

半分以上は自律神経関係ないですね。

本日は、

自律神経との見分け方とは？

これがあればまず休息！

無駄なケアはしないでください！

自律神経以外の問題の場合対処法は？

についてお伝えしていきます。

自律神経との関係がある場合、

中学生ではどんな症状が出るでしょうか？

まず、一番顕著なのは、睡眠です。

夜寝つきが悪い。

寝ても夢をずっと見ている。

時間は寝ているのに起きれない。

寝起きなのに疲れている。

こういう場合は自律神経の可能性が高いです。

ただ、たまにいるのですが、

6～7時間の睡眠で眠気が強い、

日中も眠い、朝が弱いという子がいます。

中学生であれば、8時間以上は寝かしてください。

それはただの睡眠不足で、自律神経ではなく、

ただ回復できてないだけです。

勿論、睡眠が悪くて6～7時間しか眠れない場合は問題ですが、

習い事、趣味、スマホ、ゲームなどで睡眠時間が足りない場合、

まずは親御さんのほうで時間を確保してください。

それと、緊張する場面で痛みが痛くなったり、

不調が強くなったりするのも、自律神経が乱れています。

部活の試合前に体が硬直する。

テスト前は眠れなくなる、手汗がひどい。

長距離の外出前に腹痛がでる。

こういうのは、自律神経の問題です。

しかし、自律神経の問題とはいえ、

そもそも体が悪いので、ストレスがかかるとともに、

特に悪い場所に症状が出ると思って下さい。

では、どんな時には休息が重要か？

日によって症状が変わるときです。

毎日調子が悪い場合、

おうちでのケアでは手遅れのことが多いので、

早めにご相談ください。

日によって体調が変わる場合、何かしらのきっかけがあります。

ただ、その負担がかかった時だけ悪いのであれば、

まずは体をしっかりと休めれば回復することが多いです。

中学生はまだまだ回復力が高いので、

勝手に回復する場合は非常に多いです。

そして、ここで間違える方が多いのですが、

無駄なケアは基本的にしないでください。

例えば、ストレッチや運動、筋トレなどはご法度です。

これらは健康増進にはなりますが、治療にはなりません。

中学生であれば、単純に休ませてください。

自律神経は疲労に疲労を重ねていくとどんどん悪化します。

そのため、上記のものを行って、更に疲労がたまれば、

余計に自律神経は整います。

元気になった後、予防として行うのであれば良いです。

悪い間は絶対にしないでください。

それと、サプリメントや薬などもいりません。

身体が良くなれば勝手に良くなります。

内臓に負担をかけるだけなので、出来る限り辞めて下さい。

食事療法は、するのであれば、野菜やお味噌汁などを増やして下さい。

自律神経が乱れている場合、脱水になっていることが多いので、

食事からも水分摂取を増やすのが大切です。

なので、おうちでするのであれば、

水分摂取量を増やす。

睡眠時間、休息時間を確保する。

となります。

それ以外のケアは整体など、専門家に任せてください。

では、睡眠は問題なく、緊張も関係なく不調になる子は何が原因なのでしょう？

これは、単純に体が悪くなっているだけです。

その体が悪い原因は、姿勢であったり、動き立ったりします。

頭痛、肩こりの場合はストレートネック気味に。

腹痛、下痢、便秘の場合は反り腰気味に。

息苦しさ、胃もたれ、背中の痛みの場合は平背気味に。

といったように、自律神経と姿勢は密接な関係があります。

これらは全て「胸を張って」という声掛けで悪化します。

何が間違っているかの判断はおうちではしないでください。

余計に姿勢がこんがらがってしまうことが非常に多いのです。

重要なのは、間違っている姿勢の意識を治すことです。

そして、その際には要点を絞って、必要な姿勢指導を行うのが重要です。

どこに行っても治らない、原因がわからない。

そういう場合はぜひ当院にご相談ください。

いつでもご連絡お待ちしていますね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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