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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「部活で活躍したい子もにおカイロ整体院にお任せください！」

です。

整体には痛みなどの不調を取る、という効果以外にも、

身体のパフォーマンスを上げる、という効果があります。

例えば、疲れていたり、筋肉痛だったり、

身体が固いと思い通りに動けませんよね。

その要素は、実は整体で取り除くことができるのです。

疲れがたまっているのは、練習のし過ぎや、

自律神経が乱れて回復できてないと起きます。

筋肉痛が無くならないのは、

実は筋肉痛ではなく、単純に体が悪くなっているからかもしれません。

身体が固いのは、関節の問題ではなく、

筋肉が短縮し、短くなっているからかもしれません。

当院にも部活で活躍したい子が来ることがあります。

そういう子たちは最初は自律神経の症状で困っていたものの、

整体をした次の日や、練習を休んでいたにもかかわらず、

前よりも成績や体の動きが良くなる、という体験をします。

何故、そんなことが起きるのか？

本日はそれについてお伝えしていきます。

まず、部活で活動するには重要なポイントがあります。

一番は健康であること。

二番は不調がないこと。

三番は疲労がないことです。

例えば、足が痛いと本気で走れないですよね。

イライラしていたり、頭痛があっても駄目です。

沢山練習した後も、一番良い結果は出せません。

つまり、運動能力や、努力以前の問題で、

自分の持っている力を出せないことがあります。

では、そのポイントはどうか？

自分である程度簡単にチェックできるポイントを挙げてみましょう。

1.夜7～8時間眠れているか？

2.布団に入ってすぐ眠れるか？

3.天候によって体調は変わらないか？

4.部活で良くある動きで痛みは出ないか？

5.運動中、決まった痛みや硬さを感じていないか？

6.朝起きたときに元気か？

7.練習の疲れを次の日に持ち越してないか？

これらが半分以上当たっている場合、

すでにあなたの運動能力は少し邪魔されています。

これらは身長、体重、筋力などの問題以前のものです。

当たっているものが多ければ多い程、

本来持っている能力がどんどん下がります。

そして、これらは殆どが自律神経の問題で起きます。

睡眠、疲労に関しては、自律神経が乱れていると、

良いものが取れず、眠れないし疲れが取れません。

そのため、良く眠れていれば、これらの5個は大丈夫なのです。

残りの動きでの痛みや硬さは、実際には動かし方の問題です。

例えば、野球でボールを投げる時に毎回背中に痛みがある。

特定の高さでのスイングの時に痛みがある。

これらは体に悪い癖がついているので、

痛みが何度も出てしまうのです。

私は特定のスポーツに詳しいということはありませんが、

ゴルフ、バスケ、サッカー、野球、空手と、

色々な部活、クラブチームの子にアドバイスしてきました。

その中で思うのが、体幹の使い方が皆おかしい、ということです。

体幹が重要、というのは良く聞きますよね？

体幹が重要というのは、筋力の問題ではなく、

使い方の問題が大きいです。

例えば、筋肉がついて、腹筋が割れていても、

腰痛や背中の痛みが出ることは多いです。

逆にヒョロヒョロでも、体幹の使い方がしっかりしていれば、

筋肉が薄くても、腰痛や背中の痛みは出ませんし、

土台の体幹が使えているので、力を発揮しやすくなります。

部活での活躍を目指す場合、

一番多い間違いが、

筋トレをすることです。

そして、これはかなり勧められることが多いようですが、

基本的には、余程ぶつかり合うスポーツでなければ、いりません。

流石にラグビーや相撲、アメフトなんかでは筋トレは必須だと思いますが、

それ以外の場合には身体にただ負担をかけてパフォーマンスを落とすことになります。

まず一番に重要なのは、自分の能力を最大限発揮すること。

筋トレをするのであれば、その次です。

100％の能力を出せていますか？

痛みや動きの悪さで能力を制限されていませんか？

病院などで間違った指導を受けて、余計に悪化させてませんか？

まずはご相談だけでも、お気軽にご連絡くださいね！

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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