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千葉県八千代市

勝田台駅から徒歩4分！

自律神経専門整体院

「におカイロ整体院」

院長の鳰（にお）です。

本日は

「⑤腹帯、骨盤ベルトの使い方と選び方」

です。

前回の④お腹の大きくなり始めに関しては 、

下記ブログをお読みください。

本日は骨盤ベルトの選び方、です。

妻に買ってもらったものは下記の物になります。

性能だけで選んだのですが、結構良いお値段するんですね・・・(笑)

ただ、妊婦さんの骨盤は悪化した場合大変なので、

このくらいの値段でも、長い目で見るとコスパは良いように思います。

実際、私も使ってみました。

・・・借りて履きました(笑)

これと別に1種類持っているので、両方とも使ったのですが、

やはりこちらの方が圧倒的で、

もう一つの方は全く役に立たなかったよう感じます。

本日は、

骨盤ベルト、腹帯の効果とは？

どう使えば効果的なのか？

についてお伝えしていきます。

まずは簡単なプロフィールから。

私：33歳、整体師

妻：34歳、保育士

2023年2月上旬、お腹が大分大きくなり始め、腰痛、足首などに痛み

2023年2月中旬、腹帯を選択

2023年3月上旬、予防のために腹帯使用開始

子育て教室？にも参加し、妊婦体験もしてきました。

コルセットを付けて、妊婦体験の装備をしたのですが・・・。

これが全然きつくない。

それはなぜか？

私の筋力の問題もありますが、

正しいコルセットの使い方をすると、

殆ど腰の負担無いんですよね。

ただ、問題は、そのコルセットの使い方を、

妊婦さんは絶対にできない、ということ。

私は基本的にコルセット使用肯定派なので、

コルセットの使い方は色々と考えているのですが、

妊婦さんの場合、一番抑えたいところに子供がいるのです。

講師の方の目を盗んで、コルセットを外したのですが、

そうなるとガツンと腰に負担がかかりました。

これは妊婦さんは腰を悪くするはずです。

妊婦さんが腰を痛める原因は、単純な反り腰です。

重いお腹に体を前に引っ張られるので、腰で体を支えないといけなく、

その結果、腰の筋肉に負担がかかり過ぎて痛みが出ます。

そして、その反り腰の状態が続くと、

骨盤がどんどん開いてしまうのです。

そうなると、産後骨盤ケアが大変になるわけですね。

なので、まずは腰が反り腰にならないようにするのが重要です。

骨盤ベルトの効果は、

間違えられる方が多いのですが、

腰のサポートではなく、お腹のサポートです。

そして、お腹を支えるには、まずは良い姿勢を取らないといけません。

多くの方が、適当に腰に巻くのですが、意味がないのはそういうことです。

上記の骨盤ベルト、腹帯

（下の方にもリンク載せます）

の良い点は、前掛けの様に、下から上にお腹を支えられるところです。

多くの妊婦さんは間違えて、

胸を張って自分の良いと思う姿勢で使うのですが、

これは逆で、実際にはお腹をへこませて、

骨盤を後ろに傾けて使うのが正解です。

こうすることで、お腹がちゃんと支えられるので、

お腹のサポートになり、腰の負担を減らすことができるのです。

文章で書くと非常にわかりにくいかもしれませんね・・・。

要するに、腰を丸めた状態で、最大限帯を上に張るのが正解なわけです。

そうすることで、腰の負担がグンと減ります。

その使い方をしたことで、妻は今も無事に仕事に行けていますし、

何より平日も腰痛なく散歩に行くことが出来ています。

骨盤ベルト、腹帯は出産後の骨盤ケアになります。

ちなみに、骨盤ケアはしないといけないものではなく、

そもそも乱れないようにコルセットなどを使うことが重要です。

産後骨盤ケアは当院でも行っていますが、

実は骨盤が問題ではないことは非常に多いです。

正しい情報でお身体を良い状態に保つようにしてくださいね。

まず、重要なのは反り腰にならないようにすることです。

解らない場合は、ライン、メールなどでお気軽にご相談ください。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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