いつもありがとうございます。
千葉県八千代市勝田台の
自律神経専門整体院、
「におカイロ整体院」院長の鳰です。
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本日は「その座り方、良くないですよ」です。
平背(フラットバック)というのは、
知らない方から見ると凄く良い姿勢です。
しかし、身体のことをわかっている整体師や、
私からすると、色々な不調の温床なのですぐに辞めてほしいです。
基本的に平背というのは、胸を張りすぎな状態です。
整体院などでは良く「胸を張って!」と言われますが、
これは非常に良くない姿勢指導だったりします。
特に自律神経が気になる方は要注意です。
当院は自律神経専門の整体院のためか、
平背になっている方が多く来られます。
殆どの方が猫背を気にしすぎていますが、
実際には胸を張りすぎの方が殆どです。
猫背という方は5人に1人いるかいないかくらいですね。
それくらい、今は平背の方が増えています。
特にデスクワークなどで猫背巻き肩を気にする方。
そういう方の多くは肩を引き過ぎ、胸を張りすぎています。
でも、姿勢は褒められる・・・という方は多いですね。
ただ、実際不調が出ていればそれは間違っている証拠です。
重要なのは褒められようが何しようが、
不調が出るか出ないかです。
ちなみに、本当にちゃんとした姿勢が出来ていれば、
不調というのは殆ど出ることがありません。
勿論、それ以外で身体に負担がかかっていれば別ですけどね。
単純なオーバーワークや残業100時間など、
普通、耐えられないレベルの負担でなければ、
姿勢を良くすれば良くなることは多いです。
なので、上記に当てはまらなければ、
まずは姿勢から治していきましょう。
本日は姿勢の中でも、座り方に絞って、
平背改善のポイントをお伝えします。
その座り方、良くないですよ
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まず、基本的に椅子には深く腰掛けてください。
浅く腰掛けて身体を起こす方が居ますが、
平背になっている場合、まずは多少猫背になるのが重要です。
平背は何が問題か。
簡単に言うと、本来やや猫背になっていないといけない背中が、
真っすぐになっているので、様々な不調を起こすのです。
なので、平背を自覚している場合は、
まずは猫背を作っていく必要があります。
椅子に浅く腰掛けてしまうと、
骨盤が無理やり起きるので、
腰が反りすぎて、胸が起きるようになります。
そうなると、やはり背中が真っすぐになるので、
平背の状態になってしまうのです。
正しい座り方は、腰も背中も多少前後に曲がった状態です。
背骨は本来S字の連続の形なので、
腰が反るのは正解なのですが、
背中も猫背のようにならないといけません。
変な話ですが、良い姿勢というのは、
良くも悪くも見えない姿勢だと思っています。
悪く見える姿勢は勿論悪いですが、
良く見える姿勢も胸を起こし過ぎて、
平背になっているので、結局は悪い姿勢と言えるのです。
椅子の深くに腰掛ける必要性は分ったでしょうか?
次は、腰を少しそらし、お尻の骨の固いところが
椅子に当たるようにしてください。
坐骨と言われるところで、本来そこが座るところです。
腰が丁度良い反り具合になると、
そこが座面に当たると、お尻にゴリゴリという感覚があります。
基本的にはそこさえ当たっていれば大丈夫です。
胸を張りすぎると骨盤が動くのでずれますし、
猫背になっても骨盤が動くのでずれます。
勿論、これは目安です。
お身体の動きによって当たっていても、
悪い姿勢になっているということはあります。
重要なのは、変な姿勢をしないことと、
自分の思い込みで良い姿勢を取らないことです。
思い込みの良い姿勢ではなく、
不調があれば何が悪いのか、
自分で自分の姿勢を鑑みてくださいね。
平背で悩んでいる方は、
まずは胸を張るのを辞めることから始めましょう。
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自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。
ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、
姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。
身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。
姿勢を良くするには、時間のかかる、
1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。
上記のものはその時使う筋肉ですが、
姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。
マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、
短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。
正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。
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