いつもありがとうございます。

千葉県八千代市勝田台の

自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「何故自律神経は自分で整えられないのか？」です。

まず一番に知ってほしいことは、

自律神経はものすごく大事で、

働きがおかしくなると、治すのは凄く大変、ということです。

昨今、SNSなどで自律神経の整え方などが広がっていますが、

ハッキリ言って

「これで治すのは無理」

というものしかありません。

理由は凄く簡単で、

本当にそれで治るのだとしたら、

自律神経専門の整体院などは全てそれをしているはずだからです。

しかし、自律神経専門の整体院は、

場所によってすることも全然違いますし、

何より、簡単に治らないから色々なところが増えているのです。

なので、効果のあるセルフケアなどは全くないと言っても過言ではありません。

まだ初めて日が浅いから・・・ではなく、その程度では、

自律神経を整えることはできないのです。

SNSで自律神経の整え方というものを見ると、私は憤りを感じます。

何故か。

いたずらに悪化させているからです。

自律神経は日が経てば落ち着くものではありません。

今の自律神経の乱れた生活を続けていれば、

どんどん自律神経は乱れるので、早く対策することが必要です。

仮に自律神経の乱れない生活をしていれば、

今現在、自律神経が乱れているわけがないからですね。

なので、小手先の意味のないストレッチや対策をすればするだけ、

身体は更に悪くなり、手に負えなくなっていきます。

その後、病院に行くと、

今度は薬を沢山処方されますが、

これも効果はあまり期待できません。

なので、自律神経で少し困っているくらいなら良いのですが、

仕事や学校に行けない、生活に支障が出るレベルの場合、

直ぐにでも自律神経に強い整体院を探してください。

今回は良く言われる自律神経のセルフケアを、

正面から全て否定していこうと思います。

・・・過去一ひどいブログですね(笑)

1.ストレッチ

2.お風呂

3.アロマオイル

4.深呼吸

5.ツボ押し

6.運動

7.早寝早起き

本日はこの7個を否定していきます。

1.ストレッチ

自律神経を乱している筋肉はこれ！

なんていうものはありません。

ヨガのように全身を整えるものであればまだ良いですが、

SNSで拡散されているような、

「毎日5分！」

みたいなものは無駄なので絶対やらないで下さい。

下手すると悪化させるストレッチもあります。

しない方がマシです。

するのであれば、太陽礼拝など、

ヨガのコース全てをしてください。

2.お風呂

あまり意味ありません。

ただ、他に比べると効果があるかな、というところです。

注意点は、40℃前後のお湯で、ゆっくり浸かることです。

熱いお湯は交感神経を活発にさせるので、絶対だめです。

また、長時間入る場合は、しっかりと水分を摂って下さい。

水分を摂らない場合、身体をドンドン悪化させます。

3.アロマオイル

好きなら良いですが、自律神経を整えるため、

と使うのであれば、あまり意味がありません。

匂いは思い出などを想起させやすいものなどがありますが、

これは飽くまでも元々乱れていない方がすると、

リラックスできる、という程度のものです。

4.深呼吸

一瞬整いますが、その後はまた戻ります。

これも元々整っている方には効果的なものです。

色々な症状が出てしまっている方の場合、

この程度では効果が期待できないので、あまり意味がありません。

自律神経を整えるには、

深い呼吸をし続ける必要があると思って下さい。

多くの場合、数分では意味がありません。

5.ツボ押し

無駄です、当然効きません。

これで良くなるのであれば、プロの鍼灸師や、あん摩師は要りません。

それでも勧められるのはなぜか。

簡単で効果が無くても誰も文句を言わないからです。

後は、とりあえず悪くなることはないからですね。

勿論、整体や鍼灸などに通っている方で、

直接先生から言われたものであれば効果はあります。

ネット上に流れているツボ押しや、

本などで紹介されているものは基本的に意味がないと思ってください。

6.運動

基本的に自律神経に効果のある運動は殆どありません。

理由は簡単で、自律神経が乱れている場合、

最も重要なのは休息だからです。

しいて言えば、ウォーキングや散歩などは効果があります。

これは全身の血流を良くすることが出来る上、

疲れない運動になるので、効果が大きいわけです。

「これだけで治る！」や

「短時間でウォーキング30分の効果！」

などは自律神経とは全く別のところの話です。

そんなに劇的に効く自律神経への運動はありません。

あれば自律神経で困る方がここまで増えてません。

7.早寝早起き

そもそも、眠れない方が多いのが自律神経失調症です。

早く寝よう！早く起きよう！それで変われば苦労しません。

一番良くないのが、そもそも眠れてないのに無理やり起きることです。

基本的にはゆっくり眠って下さい。

睡眠時間が長くなるのは、

睡眠の質がそもそも悪いか、

身体が疲れ果ててしまっているせいです。

にも関わらず、無理やり起きてしまっては、

身体を悪くする原因にしかなりません。

早寝早起きは自律神経に取っては逆効果です。

ゆっくり休む。

それが最重要だと思ってください。

如何でしたか？

セルフケアは基本的に無駄なものばかりです。

一番大切なのは、ゆっくり休むことです。

変な情報に踊らされず、疲れている時は休んでくださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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