いつもありがとうございます。

千葉県八千代市勝田台の

自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「膝治療は姿勢◎筋トレ✕」です。

膝の痛みを抱える方は、

若い方でもどんどん増えてきています。

その為、膝治療の病院や整体院が増えてきていますね。

SNSでの発信も非常に増えてきています。

それでも治らない方が多いのは、

それらの対策では効果が期待できないからです。

勿論、それらで良くなる方も居ます。

そういう方の場合は、それを続けるのが良いですね。

しかし、それらをして治らない場合には、

対策が間違っていることが非常に多いのです。

その対策が合っているかどうか。

その判断はその治療をして10回くらいで十分かと思います。

合っていれば、ちゃんと良くなっているはずです。

良くなっていないのは、合っていないからです。

本日は、膝の痛みに対して筋トレで治らない方向けの記事です。

そもそも、膝に痛みが出ているのは何故か知っていますか？

腰が悪いせい・・・。

膝の軟骨がすり減っているせい・・・。

筋力が弱いせい・・・。

全部嘘です。

というか、仮にこれらだったら、

腰の治療をしないと治りませんし、

軟骨は回復しないので治りませんし、

筋力がある人は痛みが出ない、ということになりますよね。

そうだとすると、軟骨がすり減っちゃってます、

という方は治療は一切意味がないのでもうやめた方が良いです。

でも、治療しますよね。

そして、ちゃんと治りますよね。

理由は簡単です。

これらは痛みを出す原因ではありますが、

痛みそのものを出す要素ではありません。

痛みが出る原因は筋肉が固いせいです。

そして、筋肉が固まるのは、使い過ぎるせいです。

なので、極端な話、如何に筋肉が弱くても、

歩き方が上手かったり、逆に変な歩き方でも、

筋力さえ強ければ痛みは出ないのです。

体重が重いせい、というのも結局は負担がかかるせいです。

膝の痛みを出す筋肉は基本的に膝がずれないようにする筋肉ですが、

体重が重ければ、その膝の固定の筋力も凄く使うので、

その筋肉に負担がかかってしまうわけです。

なので、歩き方は良いけど、体重が重く筋力が弱い。

という方に関しては、筋トレなどで改善します。

こんな方殆どいませんけどね。

実は私も時たま膝に痛みが出ます。

ただ、数時間の内に治ります。

私の場合、筋力はありますが、体重が重いので、

太ももの筋肉への負担が大きいのです。

ただ、そこで姿勢を治すとその痛みは無くなります。

太ももの筋力をつけるのは並大抵のことでは無理です。

筋トレで膝の痛みを無くそう！

というのはよく見ますが、不可能ですね。

理由は簡単です。

膝には体重の3倍の負担がかかると昔から言われています。

なので、50キロの方であれば、150キロ。

80キロの方であれば、240キロかかるわけです。

その負担に耐えうる筋力をつけることは可能だと思いますか？

また、スクワットで100キロを上げるのは難しいです。

そして、歩くのは単純なスクワットとも使い方が違うので、

仮に100キロを上げられるとしても、

その筋肉が歩きなどにつながるとは言いにくいです。

だからこそ、膝に負担のかけない歩き方をする必要があります。

膝の治療で筋肉を緩めたり、関節の手術をすれば、

一時的に痛みは無くなります。

痛みを出している筋肉が緩むんだり、

手術後は正しい歩き方、正しい指導が入るからですね。

しかし、それらもその時だけ頑張れば、

直ぐに症状は再発します。

理由は簡単ですね。

人は怠ける生き物なので、楽な方に戻ってしまうのです。

なので、痛みが再発すればまた病院や整体院に通う。

そして、緩めてもらい、また痛みが出たら通う。

そういう身体に悪いことになってしまうのです。

あなたにとって大切なのは何でしょうか？

痛みのない膝？

痛みの出ない膝？

自分の求めていることを、明確にしたうえで、良い治療を探してくださいね。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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