いつもありがとうございます。

勝田台の自律神経専門整体院、

「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「年末年始に気を付けること」です。

お休みに関してはトップページにも書いてありますが、

こちらにも画像として掲載しますね。

年末年始に気を付けることについて、書いていきます。

年末年始に体調を崩す方は多いです。

今まで数年はコロナ自粛などがあり、

忘年会などをすることも少なかったと思いますが、

今年は規制のない中でお酒を飲む機会も増えると思います。

そのため、間違いなく体調不良になる方は増えます。

では、年末年始に考えられる体調不良はどんなものでしょうか？

①二日酔い

②ぎっくり腰

③自律神経失調症

④肉離れ

簡単にですが、説明していきますね。

普段、生活に気を付けている方も、

年末年始はご馳走を食べてお酒を飲んでと、

贅沢で幸せな生活を送ると思います。

①の二日酔いに関しては、完全に脱水です。

二日酔いに対して有効なのは、薬でも特別な飲料でもなく、

ただただ水分を摂取し、循環を良くすることです。

②のぎっくり腰ですが、

大掃除で頑張って腰に負担をかけ、

贅沢な生活を送った後、ダイエットと運動をすることで、

急激に腰に負担がかかり、ぎっくり腰になります。

正月で増えた体重は排便で勝手に軽くなります。

運動不足に関しては激しい運動はせず、

ただただウォーキングをして下さい。

③の自律神経失調症は、

生活リズムの乱れによって生じます。

ストレスとは無縁なはずの生活にもかかわらず、

頭痛や便秘、不眠などが出る方は意外と多いです。

夜更かしは程々にする、遅くまでお菓子を食べない、

お酒はある程度で控えるなど、普段の生活に戻せば大丈夫です。

④の肉離れは、急激な運動をすることで生じます。

孫や甥っ子姪っ子など、子供の相手をしようとして、

気合を入れて動くと間違いなく大けがをします。

肉離れは残念ながら特効薬はありません。

安静にしてゆっくり休むのが基本で、

いくら施術をしても回復が早まるだけです。

肉離れに最も有効なのは、予防です。

絶対に急激な運動はせず、自分の普段の生活以上の負担をかけないようにして下さい。

これらの症状が出てすぐ生活に気を付ければ、

④の肉離れ以外は基本的に長く続きません。

体調不良だな、と思ったらすぐに無理な生活を控えてください。

ちなみに、症状が出て放置すると、

回復には時間がかかるようになります。

しかし、生活を戻しても症状が無くならない場合もあります。

その場合、元々身体が悪かったのが、お正月をきっかけに症状が出たと思ってください。

その場限りのごまかしをすると、残念ながら治らなくなっていきます。

基本的にはお正月は身体はゆっくり休めるでしょう。

しかし、そうだと思って運動をしたり、内臓に負担をかけたり、

自律神経を乱すと、休み明けの仕事でかなりのストレスになります。

普段の体調不良がある方は、可能な限りゆっくり。

そして、お正月に体調不良が出た方は、

その後のお正月はできれば寝正月にしてください。

自律神経失調症から肩こり、腰痛まで何でもお任せください。

ストレートネック、猫背、平背、反り腰、骨盤などの、

姿勢矯正から、正しい姿勢の取り方まで。

身体を良くするには姿勢を良くするのが必須です。

姿勢を良くするには、時間のかかる、

1分以上の筋トレ不要、ストレッチ不要、体操不要です。

上記のものはその時使う筋肉ですが、

姿勢を良くするのに使う筋肉は常に使われる筋肉です。

マラソンの体力や筋肉が短距離走でつかないのと同じで、

短時間の運動や、トレーニングでは姿勢改善は見込めません。

正しい姿勢指導、矯正のお手伝いをさせてください。

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