こんにちは！

自律神経専門「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「コルセットや腰ベルトの使い方」です。

私、毎朝習慣でジムに行っているのですが、

謎のトレーニングをしている方をよく見かけます。

その一番のトレーニングが、

腰ベルトをしながら体幹計トレーニングを行っている人。

腰ベルトを使っている方は、腰の故障予防と、

補助目的に使っている方が多いと思います。

筋トレで身体を傷めないように、

サポーターを使う、というのは正直意味が分かりませんが・・・。

勿論、ボディビルダーのような、筋トレが仕事なら良いんですけどね。

無理やり大きい筋肉をつけるので、高重量になりますし、

その場合にはケガのリスクが高まるので、使用はやむなしでしょう。

しかし、筋トレは大体が健康のためだったり、

使える身体を作るのが理由だったりします。

筋力を正しく使うのには、体幹の筋力が最重要です。

例えば、重いものを持つ場合でも、

体幹が弱ければ腰を痛めます。

強くける、速く走る場合にも、

体幹が弱ければブレブレになります。

それくらい体幹の筋力は重要なのですが、

腰ベルトはしているとそれを代替わりしてくれるのです。

なので、言ってしまえば、重要な体幹を使わず、

その他の場所だけトレーニングしてしまうので、

実際に筋力を使おうと思ったとき、

正しいパフォーマンスが出なくなるのです。

・・・書き方が分かりにくいですね(笑)

今回はそのあたりのお話をしていきますね。

また、腰痛の方のコルセットの使い方も同じく書きますので、

腰痛時のコルセットの使い方についてもご参考ください。

腰ベルトは、多くの筋トレマニアが使っています。

面白いのですが、ジムの中でも様々なプライドや、

見栄がぶつかり合って、皆高重量を挙げたがるんですよね。

私は仕事前に行くので、無理のない範囲に収めるため、

2か月に1度だけ重量を上げるようにしています。

それだとほぼほぼ疲れませんが、それでも筋力は上がっているので、

人の身体は科学だけでは説明できない、と感じています。

その中で、「腰ベルトはどういう理由があるのか？」と、

筋トレをしながら、いろんな人のフォームを見ながら考えてました。

ジムの人たちって、フォームが無茶苦茶な人も多いんですよね。

反動付けたり、腰そらしたり、体幹使ってたり。

それを見たときに、「あ、体幹のサポートなんだ」

とすごく当たり前なことに気が付きました(笑)

本来、自分の腹筋、背筋、腹斜筋（お腹の横）の筋肉を使って、

体幹を固定させるのですが、腰ベルトを使うことで、

その筋力を使うことなく固定させることができます。

体幹の力を一時的に引き上げるわけですね。

例えば、今の筋肉だと50キロ上げることしかできません。

しかし、腰ベルトをすると、体幹は70キロ上げられるレベルになります。

その状態なら腕や足を70キロでトレーニングできるようになります。

しかし、腰ベルトを外すと、体幹は50キロの力しかないので、

腰ベルトなしで腕や足で70キロを上げると、体幹部分は重症のケガをします。

少しわかりにくいですが、こういうことになります。

なので、お笑い芸人？ボディビルダー？のなかやまきんに君は、

腰ベルト（トレーニングベルト？）をしないそうです。

使うことで、腕や足の筋肉が体幹を無視した筋力を発揮できるので、

ケガにつながりやすくなってしまうわけですね。

しかし、ナチュラルな身体の使い方をしていれば、

不可能な重力は絶対に上がらないので、ケガはしないわけです。

なので、はっきり言うと、余程の筋トレのプロ以外は、

腰ベルトはしないのがお勧めです。

何より、健康のためにしている方の場合は、絶対にしないでください。

逆に、コルセットは体幹の筋肉の代わりをしてくれるので、

ぎっくり腰、腰痛、すべり症の方にはお勧めです。

勿論、使い方にを間違えたら何の意味もありませんけどね。

使い過ぎると筋力が落ちる、という話もありますが、

使い方を正しくすれば、筋力が落ちることはありません。

余程使いっぱなしの場合は、勿論まずいですけどね。

当院ではコルセットの使い方なども指導しています。

殆どの方がコルセットの使い方を習っていません。

腰痛、ぎっくり腰、すべり症・・・。

腰の症状を緩和したい方も、是非当院にご相談くださいね。

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