こんにちは！

自律神経専門「におカイロ整体院」院長の鳰です。

本日は「私がしているセルフケアと、セルフケアの重要性について」です。

患者さんから良く

「先生はセルフケアはどうしているんですか？」

と聞かれます。

信じられないかもしれませんが、

私がやっていることは、ほぼすべて患者さんにお伝えしています。

簡単に挙げると、

・カフェインを摂らない

・水分は過剰に摂る

・頑張りすぎない

・ストレス源は排除する

・姿勢、最低限のストレッチ

・筋トレ

・サウナ

です。

サウナと水に関しては、私と同じことをするのはあまり勧めてませんが、

それ以外に関してはほぼお伝えしています。

これをすることで、私自身は整体などの身体のケアは、

3か月に一度のセミナー参加時だけで間に合っているのです。

なので、大事なことは、如何に小さいセルフケアを、

沢山入れていくかが重要になります。

勿論、大分悪くなった方の場合には、

整体を頻繁に入れないといけませんが、

その後で良い状態を維持するには、自分の努力が必要だと思ってください。

私自身、面倒くさがりなので、

大変なセルフケアはしません。

人によっては、ヨガをして、ストレッチして、

更に瞑想して、身体に良いもの食べて、白湯を飲んで・・・。

とする方もいるようですけどね。

私は毎朝ジムに行って、アップもダウンもせず、

最後に8分程度軽く走って帰ってきます。

食べ物も割と好き勝手食べてますしね(笑)

では、何故それでも良い状態を維持できているのか。

本日はそれをお伝えしていきます。

私は筋トレが好きなのでジムに行っていますが、

正直これに関しては身体の負担でしかないので、

健康面で言えば、早急に辞めた方が良いのは理解しています(笑)

他の方でいうと、

例えば好きなお酒を飲むのと同じように、

趣味なのでどうしてもやめられません。

逆に言うと、その負担をどうにか抑えるために、

他の身体のケアをしているようなものなのです。

身体の健康は基本的には、

今現在持っている回復力と、

仕事や姿勢、趣味の負担、

ストレッチなどの回復を高めるもの

の度合いで変化していきます。

私で言えば、自律神経を整えるようにしているうえ、

姿勢を気を付けているので、元々の回復力は高め。

そこに仕事と趣味（筋トレ）での負担をマイナス。

そして、ストレッチやサウナなどで、

身体の回復をして、数日の負担をトントンにしています。

変な話、仕事をしておらず、身体に悪い趣味がなければ、

身体に良いことも、ケアをする必要もないのです。

しかし、そういうわけにはいかないので、

セルフケアや、整体などを受ける必要があるのです。

当院の整体は回復力を高めるものです。

一般的なマッサージは、身体を回復させるものです。

文章にするとちょっと違うのですが、

考え方や実際の施術で言えば、大きく変わります。

その場ですぐに効くマッサージもあれば、

当院のように数日掛けて身体を良くする施術もあります。

勿論、その場で良くなる方もいますが、

それは飽くまでも症状が浅い場合です。

何十年も困っている症状に関しては、改善するのに時間がかかります。

それを早く改善させるために、セルフケアをお伝えしているのです。

私が今しているセルフケアは、

①回復力を上げるもの。

②身体の負担を減らすもの。

③身体を回復させるもの。

の3種類になっています。

②を増やしても、①が少なければ回復しませんし、

③を頑張っても、②が変わらなければ変わりません。

③を一生懸命しても、①が上がらなければ、

その効果はその場限りになってしまうのです。

だから、全てに対して取り組む必要があるわけですね。

当院ではその3つの上げ方をお伝えしています。

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