新型コロナの流行に乗ってきた健康ブーム。
それに伴い、健康情報を発信するSNSが増えました。
また、テレビなどでも運動などが推奨されています。
私の主観ですが・・・。
新型コロナ流行前よりも変な症状が増えてきているように思います。
勿論、自律神経失調症もなのですが、ぎっくり腰や、
膝の痛み、背中の痛み、寝違えやすいなど、
今まで単純な肩こりや腰痛だったのが、少しこじらせているように感じます。
これの原因が、昨今の健康ブームであふれる情報のせいで、
健康になるためにやっているにも関わらず、
逆に身体を悪くしているセルフケアが多くなっているせいではないかと思うのです。
健康ブームなのに何故こじれた症状が多くなる？
このページではそれについて解説していきます。
1.間違いだらけのセルフケア
1-①ストレッチ
1-②筋トレ
1-③食事療法
1-④姿勢
1-⑤ジョギング
1-⑥サプリメント
2.症状がこじれる理由
2-①適当な情報に騙される
2-②テレビの健康情報は5割信じてください
2-③ＳＮＳの情報は1割も信じないでください
2-④お手軽お気軽には健康にはなれません
3.じゃあ、本当に良い健康法って？
3-①本当に正しい姿勢
3-②断食
3-③水分摂取
3-④ウォ－キング
3-⑤逆に何もしない
4.こじれた状態って？
4-①痛みと自律神経が併発するから最悪
4-②良くならず、悪くなっているのであればすぐに辞める
4-③更に変なセルフケアを入れない
5.総括
6.関連リンク
セルフケアは、基本的に身体の調子が悪ければ、間違っています。
セルフケアをしている多くの方が
「これをやっているのに健康にならない」
という感情を持っていますが、間違っているからそうなるのです。
一番最悪なのが、
「芸能人が言ってたから」
と医学知識のない人のいうことを信じることです。
お年寄りの中で一昔前は誰が一番信じられていたでしょうか。
テレビにでるお医者さん？スポーツ選手？
いいえ、「みのもんた」です。
「みのもんたがこう言ってたけど、私は本当に今の治療で良いの？」
という会話が実際に病院などでも聞かれたそうです。
お医者さんよりも芸能人が信じられているって怖いですね。
ただ、逆に言えば、今の世の中は事実よりも、知名度によって価値が出てしまうようです。
みのもんたが言うことよりも、町医者が言うことの方が絶対に合ってますよ。
話がずれましたが、セルフケアをしているにも関わらず身体に不調がある場合、
絶対に間違っているものがあるのをご理解下さい。
意味のないもので一番多いのがストレッチですね。
一生懸命やってます！というので、教えてもらうと、意味がないことが殆ど。
なので、当院に来られた方は一度辞めてもらいます。
2回目来た時に
「やめたけどどうですか？」と聞くと
「やってないのに前回より調子が良いです」
という返答が返ってくることが殆どです。
前の整体院で教わった、とかならまだ良いのですが、
SNSで見たストレッチはそもそもあなたに合ってすらいないので、
悪化する可能性もありますから、絶対にやらないでください。
第二位がこれです。
痛みがある方はすぐに辞めてください。
よく「筋力不足で痛みが出る」と言いますが、関係ありません。
筋骨隆々の方でも腰痛、肩こりはあります。
痛みやコリなどは基本的に姿勢による使い過ぎです。
なので、それだけ筋肉をつけても負担を減らさないと意味ないのです。
何より、筋トレでつくのは瞬間的な筋力です。
不調改善するための持続力のある筋肉は付きません。
筋トレを辞めることで不調が改善する方も多いです。
勿論、最終的には筋トレも必要ですが、症状があるうちは毒にしかなりません。
食事療法を沢山勉強した私だからこそ言えますが、
食事療法では身体は良くなりません。
飽くまでも維持、予防の意味しかないのです。
血流が良くなる、体が温まる、自律神経が整う。
全て状態が良い方が食べると変わるものです。
悪い状態の方の場合、土台ができていないので意味ありません。
だったら、正直好き勝手食べた方がまだましです。
自律神経で言えば、ストレスを感じず、
ストレス解消になる方が重要だからですね。
不調が出ている方は姿勢が悪いです。
これは間違いありません。
姿勢を気を付けている。
姿勢が良いと言われる。
関係ありません。
本当に正しい姿勢を取れている方というのは、
不調が出ず、楽に過ごせているので、
姿勢を気を付けているのに不調があるのであれば、
それは姿勢が間違っているのです。
今まで施術をした中で、どんなに症状が軽い方でも、
どんなに人から褒められるといった人でも、
姿勢が良い方は一人もいませんでした。
施術を進めていくうちに、症状が無くなった方々は、
姿勢がどんどん良くなっていきますが、それでも間違えたりします。
それなのに、知識もなく教わってもいない方が、
良い姿勢を取れるわけがありませんね。
不調、自律神経の乱れがある方は絶対にしないでください。
きついのは最初だけ、と聞くかもしれませんが、
勿論そんなわけはなく、永遠にきつさが続きます。
毎日2キロ走っていた方や、マラソンに出ている方なども、
不調はあるので、はっきり言って走ったからと健康にはなれません。
むしろ疲労が溜まっているのに酷使すると、悪化します。
健康のためにやっているのであれば、即刻辞めてください。
サプリで治る！というのは結構見ますよね。
でも、普通に考えてください。
本当にそれだけ効果が合ったら、病院で使われる薬もそれになっていると思いませんか？
サプリは飽くまでも健康補助です。
健康な人がより健康になったり、少しの不調を治すものであって、
変形性膝関節症の人がグルコサミンを飲んだところで治りません。
いくら軟骨を飲んだところで膝軟骨は復活しませんし、
そもそも変形性膝関節症は膝軟骨はあまり関係ありません。
要するに、痛みの原因に対して、全く意味のないことをしているわけですね。
なので、お金の無駄です。
そもそもそんなに効果のあるものだったらもっと高額ですし、
より広く認知されて病院でもオススメされるはずですから。
健康法を多く取り入れている方ほど、症状がこじれています。
個人的にひどいと思う方は、健康志向が高いにもかかわらず不調のあるかたです。
間違っているから不調が出ているのは明らかなわけですが、
習慣化しているのと、付き合いの短い私のいうことは信じられないそうです。
ハッキリ言います。
あなた自身の身体を見ていない人が勧めるものに意味があると思いますか？
私はその方に合わせたアドバイスや原因究明をします。
だからこそ、身体が良くなっていくのです。
しかし、薬などは症状に対して出されるものです。
原因は全て無視しているので、その原因で症状が出ている方にしか効かないのは当たり前なのです。
だからこそ、原因解決になっていない対処療法をすればするほど、原因は複雑になっていくのです。
医療業界は日進月歩です。
1年前の話が急にひっくり返ったりします。
恐ろしいのがテレビなどで
「最新の医療です！」
というのが既に古い医療だったり、
「最新の健康情報です！」
というのが知識のないただのインフルエンサーの情報だったりします。
ハッキリ言って、責任がないのです。
だって、ご本人が最終的には「合わなかった」と勝手に納得するのですから。
だから適当な情報ばっかり流れているのです。
なので、それらは基本的には信じないでほしいわけです。
整体業界でよく言われるのが
「みのもんたは名医らしいよ」です。
お医者さんやリハビリ師の方がちゃんと説明しているにも関わらず、
「でもみのもんたはああいってたからあなたは間違っている」
というのが大真面目に言われていたそうです。
みのもんたはあなたの身体を見ていません。
勿論、みのもんたの後ろにいるお医者さん達もあなたの身体を見ていません。
一番信じるべきは目の前のあなたの身体を見ている人です。
なので、テレビの情報なんかは半分程度に聞いてください。
昔はあまりいなかったのですが、最近の変にこじれた症状はSNSのせいだと思っています。
私自身、TwitterやInstagramを見るのが好きだったのですが、
あまりに嘘や適当な健康情報が多かったので、
ストレスを受けすぎることになったので、今は見るのを辞めました。
怖いのが、その健康情報の真偽ではなく、
その発言をしている人にファンがついているので、
何を言っても絶賛されているところです。
「これをやってよくなりました！
ではなく
「～さんがいうならやってみます！」
というコメントばかりがついているので、信憑性は一つもありません。
SNSの適当な情報を実践した人で身体を悪くしている人は9割以上だと思っています。
適当な人はそもそもやらないので、身体を壊しません。
なので、基本的には絶対にやらないでください。
テレビやSNSに流される方の殆どは
「これをするだけ！」とか「毎日数分！」みたいなのに騙されますが、
そんなものでは絶対に身体は良くなりません。
もしも本当にそんな手段があれば、それは定着しているはずです。
にもかかわらず、毎日のように新しく出ているということは、
お手軽お気軽に健康になるのは不可能、ということを証明してます。
何より、これだけ整体院、接骨院、カイロプラクティックが増えてきているのに、
そんな簡単に自分の身体を治す方法があると思いますか？
治らないから、いろんな治療法が出て、いろんな治療院が増えてきているのです。
まずはその不調は自力で節約しては治せない、というのからご理解下さい。
そして、誤った情報を聞き入れず、直ぐに正しい治療を受けることを考えてください。
ストレッチ、筋トレ、ジョギング。
これらは基本的に不調がある方は絶対にやってはいけません。
これらをすることで更に身体を難解な使い方に導いてしまうので、
治るのが遅くなっていってしまいます。
車や壁紙などを
「自分で治そう」
と手を加えるとその後プロを入れても大変ですよね。
それと同じことが起きているのです。
一番、というか結局しないといけないのがこれです。
正しい姿勢を取れていれば、基本的には健康です。
しかし、殆どの方が正しい姿勢を取れていません。
正しい姿勢を大きく説明すると、
耳、肩、股関節、膝、くるぶし
が床から垂直に一直線につながっている状態です。
これ以外はよほど何かない限り、良い姿勢ではありません。
一番やめてほしいのが、モデルさんの姿勢を真似することです。
あれは綺麗に見えるだけで、正しい姿勢ではありません。
最強のデトックス、セルフケアです。
良い栄養を摂るというのは、内臓を酷使しているので、
どんどん自律神経が乱れますし、内臓が働き続けているので、
筋肉の回復に手が追い付かず、身体が良くならないのです。
断食の場合、内臓を働かせずに済みますし、
内蔵に送っていた血液を筋肉や皮膚に送れるので、凄まじい回復力を発揮するのです。
栄養のあるものを摂るのは、そうして健康になってからです。
不調時の食事はただただ身体を酷使して悪くしているに他ならないのです。
一番簡単なセルフケアがこれです。
毎日２リットルを目標にただの水を飲んでください。
頭痛や耳鳴り、めまいなどは軽症であればこれでなくなります。
ただし、天候が良い時にも出るような上記の症状の場合、
既に自分で良く出来る範囲を超えてしまっているので、
お早めに当院までご相談ください。
また、頑張っても水分が取れないという方の場合、
慢性的な脱水症状になっています。
少しづつでも水分量を増やすように気を付けてください。
ジョギングは身体を悪くしますが、
ウォーキングは身体を良くします。
ゆっくり歩くことで全身に血流が回ります。
自然の多いところで好きな音楽を聞きながらがベストですね。
途中で走りたくなっても絶対に走らないで下さい。
そして、無理に長時間歩くのも絶対にやめてください。
基本的には30分前後で良いと思います。
びっくりするのですが、逆に何もしないほうが健康だったりします。
何も手が加わっていないので、こちらで治しやすいわけですね。
そもそも身体のプロにお任せするので、何せずに任せるほうが良いに決まってますね。
何度かこじれた、という表現をしましたが、それはどんな状態でしょうか？
簡単に言えば、自律神経と身体症状が併発している場合です。
例えば、腰痛とめまいが併発。
膝の痛みと不眠が併発。
胃もたれと頭痛が併発。
こういう方々は治るまでに時間がかかります。
例えば、腰痛があるにも関わらず、ストレートネックだけ治そうとしたりすると、
腰痛はそのままで首が固まり、めまいが出たりするのです。
そうなってしまうと、まずは腰を治してめまいを治して、
となるので、本来不要な症状の改善までしないといけなくなります。
基本的には自律神経症状は最後の方に出ると思ってください。
痛みやコリだけであればこじれてませんが、
それに自律神経症状が入るとこじれた状態。
そして更に変なセルフケアを入れると身体がグチャグチャなので、
治るのには更に時間がかかると思って下さい。
上記の通り、痛みと自律神経が併発すると大変です。
例えば、身体というのは元々回復力を持っています。
けがすれば勝手に治りますし、骨折も安静にしてればなおります。
これは自律神経が整っているので、身体が治してくれるんですね。
しかし、痛みなどを放置して、自律神経まで乱れると、回復できなくなります。
なので、自律神経まで併発すると勝手に治らなくなるのです。
セルフケアで言われるのが
「すぐには良くなりません。習慣化すると良くなっていきます」
というのがあるかと思います。
勿論そうではあるのですが、
セルフケアというものは少しづつ良くなるものであり、
やった次の日などに悪くなっていれば、それは有っていません。
続けてもどんどん悪化していってしまうのです。
なので、少しでも不調が強くなった場合には、
絶対にすぐに辞めてください。
続けてれば痛みがなくなる、なんてのはごく少数のセルフケアだけです。
不調を治すためのセルフケアで悪くなったものをセルフケアで治す・・・。
という訳の分からに事をしている方は意外と多いのです。
セルフケアのために首肩の筋トレを始めたら腰痛になったので腹筋を始めた。
・・・これ、最悪です。余計に悪くしています。
腹筋は首肩の懲りを強くします。
なので、2番目に出た症状に対してのセルフケアが、
1番目の症状をより悪化させているということになるのです。
なので、セルフケアを初めて悪くなったものがあった場合、
正しい対処法は「それを直ぐに辞める」です。
病院でもリハビリ師でも誰が言ってても関係ありません。
それはあなたに合っていないので、即刻辞めて下さい。
変な話、身体を詳しく調べれば調べるほど、身体というのは悪くなっていきます。
本もインターネットも正しい情報というのはあまりありません。
何より、正しい情報というのは地味で継続が必要なものばかりなのです。
「このストレッチですぐに良くなります！」なんてものはありません。
そんなのがあれば、私たちの仕事がそもそもいりません。
何故治らないのか。
間違ったことをしているからです。
不調が出た際は、無駄なことをせず直ぐにご相談ください。